训练
骑行
2026年10月05日
周一
已完成
周一 - 全身力量训练（标准组）
⏱️ 53分53秒
📝 16个动作
2026年10月03日
周六
已完成
周六 - 减量力量+20km护胆骑行
⏱️ 41分40秒
📝 17个动作
2026年10月02日
周五
已完成
周五 - 温和间歇燃脂
⏱️ 47分30秒
📝 9个动作
2026年10月01日
周四
已完成
周四 - 全身力量训练（巩固）
⏱️ 59分32秒
📝 16个动作
2026年09月30日
周三
已完成
周三 - 稳态恢复有氧
⏱️ 36分11秒
📝 9个动作
2026年09月29日
周二
已完成
周二 - 间歇燃脂有氧
⏱️ 47分8秒
📝 9个动作
2026年09月28日
周一
已完成
周一 - 全身力量训练（标准组）
⏱️ 50分11秒
📝 16个动作
2026年09月26日
周六
已完成
周六 - 减量力量+20km护胆骑行
⏱️ 41分42秒
📝 17个动作
2026年09月25日
周五
已完成
周五 - 温和间歇燃脂
⏱️ 43分17秒
📝 9个动作
2026年09月24日
周四
已完成
周四 - 全身力量训练（巩固）
⏱️ 51分6秒
📝 16个动作
2026年09月23日
周三
已完成
周三 - 稳态恢复有氧
⏱️ 36分3秒
📝 9个动作
2026年09月22日
周二
已完成
周二 - 间歇燃脂有氧
⏱️ 47分19秒
📝 9个动作
2026年09月21日
周一
已完成
周一 - 全身力量训练（标准组）
⏱️ 51分9秒
📝 16个动作
2026年09月19日
周六
已完成
周六 - 减量力量+20km护胆骑行
⏱️ 41分55秒
📝 17个动作
2026年09月18日
周五
已完成
周五 - 温和间歇燃脂
⏱️ 47分21秒
📝 9个动作
2026年09月17日
周四
已完成
周四 - 全身力量训练（巩固）
⏱️ 52分52秒
📝 16个动作
2026年09月16日
周三
已完成
周三 - 稳态恢复有氧
⏱️ 36分51秒
📝 9个动作
2026年09月15日
周二
已完成
周二 - 间歇燃脂有氧
⏱️ 47分14秒
📝 9个动作
2026年09月14日
周一
已完成
周一 - 全身力量训练（标准组）
⏱️ 50分9秒
📝 16个动作
2026年09月12日
周六
已完成
周六 - 减量力量+20km护胆骑行
⏱️ 42分59秒
📝 17个动作
2026年09月11日
周五
已完成
周五 - 温和间歇燃脂
⏱️ 46分59秒
📝 9个动作
2026年09月10日
周四
已完成
周四 - 全身力量训练（巩固）
⏱️ 52分45秒
📝 16个动作
2026年09月09日
周三
已完成
周三 - 稳态恢复有氧
⏱️ 36分7秒
📝 9个动作
2026年09月08日
周二
已完成
周二 - 间歇燃脂有氧
⏱️ 47分12秒
📝 9个动作
2026年09月07日
周一
已完成
周一 - 全身力量训练（标准组）
⏱️ 51分1秒
📝 16个动作
2026年09月05日
周六
已完成
周六 - 减量力量+20km护胆骑行
⏱️ 49分28秒
📝 17个动作
2026年09月04日
周五
已完成
周五 - 温和间歇燃脂
⏱️ 47分27秒
📝 9个动作
2026年09月03日
周四
已完成
周四 - 全身力量训练（巩固）
⏱️ 51分5秒
📝 16个动作
2026年09月02日
周三
已完成
周三 - 稳态恢复有氧
⏱️ 36分41秒
📝 9个动作
2026年09月01日
周二
已完成
周二 - 间歇燃脂有氧
⏱️ 40分12秒
📝 9个动作