训练
骑行
2026年08月06日
周四
已完成
周四 - 全身力量训练（巩固）
⏱️ 50分41秒
📝 16个动作
2026年08月05日
周三
已完成
周三 - 稳态恢复有氧
⏱️ 33分55秒
📝 9个动作
2026年08月04日
周二
已完成
周二 - 间歇燃脂有氧
⏱️ 47分19秒
📝 9个动作
2026年08月03日
周一
已完成
周一 - 全身力量训练（标准组）
⏱️ 59分39秒
📝 16个动作
2026年08月01日
周六
已完成
周六 - 减量力量+20km护胆骑行
⏱️ 44分54秒
📝 17个动作
2026年07月31日
周五
已完成
周五 - 温和间歇燃脂
⏱️ 47分14秒
📝 9个动作
2026年07月30日
周四
已完成
周四 - 全身力量训练（巩固）
⏱️ 49分2秒
📝 16个动作
2026年07月29日
周三
已完成
周三 - 稳态恢复有氧
⏱️ 36分7秒
📝 9个动作
2026年07月28日
周二
已完成
周二 - 间歇燃脂有氧
⏱️ 47分14秒
📝 9个动作
2026年07月27日
周一
已完成
周一 - 全身力量训练（标准组）
⏱️ 50分46秒
📝 16个动作
2026年07月25日
周六
已完成
周六 - 减量力量+20km护胆骑行
⏱️ 38分1秒
📝 17个动作
2026年07月24日
周五
已完成
周五 - 温和间歇燃脂
⏱️ 47分12秒
📝 9个动作
2026年07月23日
周四
已完成
周四 - 全身力量训练（巩固）
⏱️ 48分47秒
📝 16个动作
2026年07月22日
周三
已完成
周三 - 稳态恢复有氧
⏱️ 36分6秒
📝 9个动作
2026年07月21日
周二
已完成
周二 - 间歇燃脂有氧
⏱️ 47分24秒
📝 9个动作
2026年07月20日
周一
已完成
周一 - 全身力量训练（标准组）
⏱️ 48分29秒
📝 16个动作
2026年07月16日
周四
已完成
周四 - 全身力量训练（巩固）
⏱️ 49分59秒
📝 16个动作
2026年07月15日
周三
已完成
周三 - 稳态恢复有氧
⏱️ 38分11秒
📝 9个动作
2026年07月14日
周二
已完成
周二 - 间歇燃脂有氧
⏱️ 47分15秒
📝 9个动作
2026年07月13日
周一
已完成
周一 - 全身力量训练（标准组）
⏱️ 47分19秒
📝 16个动作
2026年07月11日
周六
已完成
周六 - 减量力量+20km护胆骑行
⏱️ 39分58秒
📝 17个动作
2026年07月10日
周五
已完成
周五 - 温和间歇燃脂
⏱️ 47分7秒
📝 9个动作
2026年07月09日
周四
已完成
周四 - 全身力量训练（巩固）
⏱️ 45分53秒
📝 16个动作
2026年07月08日
周三
已完成
周三 - 稳态恢复有氧
⏱️ 34分3秒
📝 9个动作
2026年07月07日
周二
已完成
周二 - 间歇燃脂有氧
⏱️ 46分56秒
📝 9个动作
2026年07月06日
周一
已完成
周一 - 全身力量训练（标准组）
⏱️ 49分28秒
📝 16个动作
2026年07月06日
周一
已完成
周一 - 全身力量训练（标准组）
⏱️ 49分4秒
📝 16个动作
2026年07月04日
周六
已完成
周六 - 减量力量+20km护胆骑行
⏱️ 35分47秒
📝 17个动作
2026年07月03日
周五
已完成
周五 - 温和间歇燃脂
⏱️ 46分36秒
📝 9个动作
2026年07月02日
周四
已完成
周四 - 全身力量训练（巩固）
⏱️ 48分59秒
📝 16个动作